전체 글16 하루 2시간, 퇴근길 공부로 자격증 합격한 비결 (공부시간, 몰입루틴, 지속성열쇠) 바쁜 직장 생활 속에서도 자격증을 따고 싶은 이들이 많지만, 퇴근 후 책상에 앉는 일은 쉽지 않습니다. 그러나 하루 2시간, 오직 퇴근길만 집중적으로 활용해 자격증에 합격한 사례들이 점점 늘고 있습니다. 이 글에서는 퇴근 시간이라는 틈새를 전략적으로 활용한 실제 공부 루틴과 실행 팁을 소개합니다. 공간보다 중요한 건 ‘시간을 보는 방식’입니다.1. 공부 시간은 만드는 게 아니라 찾는 것이다대부분의 직장인들이 자격증 공부를 시작하면서 가장 먼저 느끼는 장벽은 ‘시간이 없다’는 것입니다. 하지만 실제로 시간을 완전히 확보하는 것은 불가능에 가깝습니다. 중요한 건 시간을 새로 확보하려고 애쓰기보다, 이미 존재하는 ‘루틴 시간’을 어떻게 활용하느냐입니다. 그 대표적인 시간이 바로 퇴근길입니다.퇴근 시간은 평균 .. 2025. 5. 17. 출퇴근길 유튜브 소비를 ‘지식 축적’ 시간으로 바꾸는 법 (시청목적전환,구독전략, 지식정리) 출퇴근길 유튜브 시청은 이제 많은 직장인의 일상이 되었습니다. 하지만 알고리즘이 추천하는 영상만 보다 보면, 시간은 흐르지만 남는 건 없습니다. 이 글에서는 유튜브를 단순한 오락이 아닌 ‘지식 축적 도구’로 활용할 수 있는 구체적인 방법과 습관 설계 전략을 안내합니다. 유튜브는 중독의 도구가 될 수도 있지만, 올바른 설계만 있다면 최고의 지식 채널이 될 수 있습니다.1. 시청목적 전환: 알고리즘 대신 내가 큐레이션한다유튜브를 켰을 때, 대부분의 사람은 ‘의식적으로’ 콘텐츠를 선택하기보다 추천 알고리즘이 보여주는 콘텐츠를 클릭합니다. 그 결과, 우리의 출퇴근길은 실속 없는 쇼츠, 웃긴 밈 영상, 자극적인 타이틀의 브이로그로 채워집니다. 이런 콘텐츠는 보는 순간에는 재밌고 시간도 잘 가지만, 끝나고 나면 아.. 2025. 5. 14. 아침형 인간이 되기 위한 퇴근 후 30분 습관 (디지털디톡스, 수면루틴, 하루정리) 많은 사람들이 “아침형 인간이 되고 싶다”는 다짐을 하지만 현실은 밤늦게 스마트폰을 보다 잠들고, 아침마다 알람을 미루다 지각 직전까지 누워 있게 됩니다. 아침을 바꾸기 위한 진짜 시작은 ‘저녁 루틴’입니다. 이 글에서는 아침형 인간이 되기 위해 퇴근 후 단 30분만 투자해도 실천 가능한 습관 3가지를 소개합니다. 잠든 시간이 아닌 잠들기 전의 습관이 당신의 다음 하루를 결정합니다.1. 디지털 디톡스: 잠들기 전 1시간, 화면과 거리 두기현대인이 가장 많이 무너지는 밤의 루틴은 바로 ‘침대에서 스마트폰 보기’입니다. SNS 피드, 유튜브 영상, 뉴스 기사, 심지어 업무 메시지까지 끊임없이 뇌를 자극하는 정보가 손바닥 안에서 계속 쏟아지며, 뇌는 쉬지 못한 채 과열된 상태로 잠들게 됩니다. 이것이 바로 수.. 2025. 5. 14. 업무 몰입력을 높이는 출근 전 5분 마인드셋 (질문, 감정정렬, 몰입유도) 매일 반복되는 출근. 업무는 많은데 집중이 잘 안 되고, 몸은 회사에 왔지만 마음은 딴 데 가 있는 느낌. 많은 직장인들이 겪는 이 아침 증상을 단 5분의 ‘마인드셋’ 루틴으로 바꿀 수 있습니다. 이 글에서는 뇌과학과 심리학을 기반으로 한 출근 전 5분 마인드셋 루틴을 소개하며, 실제 몰입력 상승에 도움이 되는 구체적인 전략을 소제목별로 안내합니다.1. 뇌를 깨우는 질문 하나: "오늘 가장 중요한 일은?"하루를 어떻게 시작하느냐에 따라 몰입의 깊이는 달라집니다. 많은 사람들이 출근하자마자 이메일부터 확인하거나, 전날 못 끝낸 일을 다시 들여다보며 하루를 시작하지만, 이는 뇌에 ‘수동적’ 신호를 보냅니다. 반대로, 아침에 스스로에게 “오늘 가장 중요한 일은 무엇인가?”라는 질문을 던지면 뇌는 즉각적으로 ‘.. 2025. 5. 13. 루틴앱 TOP5 비교: 출퇴근 시간관리 필수템 (루틴앱, 시간관리, 직장인 추천) 출퇴근 시간을 더 이상 흘려보내지 않고 자기계발, 운동, 학습 등 의미 있는 시간으로 바꾸고 싶은가요? 그렇다면 ‘루틴앱’을 활용해보세요. 이 글에서는 시간관리와 습관 형성에 효과적인 루틴앱 5가지를 선정해 실제 활용도, 특징, 추천 대상 등을 비교 분석합니다. 앱 선택만 잘해도 출퇴근 시간이 완전히 달라집니다.1. 챌린저스 (Challengers): 돈 걸고 루틴을 지킨다챌린저스는 ‘돈을 걸고 습관을 만든다’는 독특한 구조를 가진 한국형 루틴앱입니다. 사용자는 일정 금액을 예치하고, 본인이 설정한 루틴을 정해진 기간 동안 인증해야 합니다. 인증에 성공하면 예치금 전액을 돌려받고, 실패하거나 인증을 하지 않으면 일부 금액이 차감됩니다. 이 구조는 단순한 기록이나 알림 수준의 루틴앱과는 차별화된 강한 몰입.. 2025. 5. 13. 출퇴근 시간을 운동 시간으로 바꾸는 간단 루틴 (걷기부터, 정적공간운동, 퇴근후 루틴확장) 운동할 시간이 부족하다는 이유로 건강 관리를 미루는 직장인이 많습니다. 하지만 따로 시간을 내기보다 매일 반복되는 출퇴근 시간을 ‘운동 시간’으로 전환한다면, 보다 쉽게 운동을 일상화할 수 있습니다. 이 글에서는 특별한 장비 없이도 가능한, 출퇴근 시간 속에 녹여낼 수 있는 현실적이고 간단한 운동 루틴을 제안합니다.1. 걷기부터 시작하자: 출퇴근길 도보 루틴의 힘가장 현실적이고 실천 가능한 출퇴근 운동은 걷기입니다. 걷기는 별도의 장비나 준비 없이 누구나 당장 시작할 수 있고, 심혈관 건강 개선, 스트레스 해소, 체지방 감량에 모두 도움이 되는 전신 유산소 운동입니다. 특히 출퇴근길은 일상적으로 걷는 시간이므로, ‘운동 루틴’으로 전환하기만 하면 효율적인 활동이 될 수 있습니다.출퇴근길 걷기를 운동으로 .. 2025. 5. 12. 이전 1 2 3 다음
